クアオルト健康ウオーキングとは

山形県上山市をはじめ、全国で広まっている「クアオルト健康ウオーキング」が2019年から所沢市でも始まります。「クアオルト健康ウオーキング」の特色や効果を紹介します。

ドイツのクアオルトで活用されている、気候性地形療法の手法やコースの基準を基本とし、日本の自然環境や気候に適合させ、路面の傾斜や変化、安全対策などに配慮した運動療法です。
気候性地形療法の特徴の一つは、個人の体力に合わせた運動リスクの少ないウオーキングで、運動負荷を心拍数（脈拍）の測定でコントロールします。
目標となる心拍数は、160－年齢で、運動負荷としては55～60%程度となり、全力の半分を少し超えた程度の強さで、苦しさが少ないものです。
もう一つのポイントは、運動中「やや冷える（運動時の体表面温度が運動前と比較して平均2度低くなる状態）」と感じる服装で行うと運動効果が高まるという医科学的な根拠（エビデンス）を活用し、汗を上手に気化させて体表面の温度を下げて運動することです。暑い場合は水を活用して強制的にやや冷える状態を誘います。
ドイツでは、心臓のリハビリ（心筋梗塞や狭心症のリハビリテーション）や高血圧、骨粗しょう症の治療などに利活用されています。
日本における気候性地形療法は、医療行為ではありませんが、様々な状態の方に対応した「健康づくり」として実施されています。

・生活習慣病の予防（高血圧、高血糖、高脂血症等）
・認知症の予防
・ロコモティブシンドロームの予防
・メンタルヘルスの改善
上記等の改善を通じた、健康寿命の延伸への効果が想定されます。

人と自然が共生するまち”エコタウン所沢”だからこそできる、ヘルスツーリズム産業の創出を目指します。
街中にみどりがあふれ、そこに人々が集い、思わず歩きたくなる、自然と調和した安全で住みよいまち所沢ならではの、クアオルト健康ウオーキングを「産・官・学・医」の連携により推進していきます。

都心近郊に立地しながら、市民の方々が大切に守られてきた自然の中を楽しむコースをご用意しております。
・狭山丘陵いきものふれいあいの里センター（荒幡782）